네팔 히말라야 트레킹 준비 가이드 – 초보자를 위한 장비 & 경비 정리

네팔 히말라야 트레킹 준비 가이드 – 초보자를 위한 장비 & 경비 정리

네팔 히말라야 트레킹은 평생 한 번쯤은 해보고 싶은 버킷리스트죠. 하지만 고산 지대라는 특수 환경과 몇 일간의 걷기 일정, 생소한 루트 때문에 망설이는 분들도 많으실 거예요. 이 글에서는 초보자도 쉽게 이해하고 따라 할 수 있는 네팔 히말라야 트레킹 준비 가이드를 소개합니다. 장비, 복장, 경비, 가이드 고용 여부까지 모두 정리했으니 끝까지 읽어보세요!

📍 대표 트레킹 루트 요약

• 안나푸르나 베이스캠프 (ABC): 7~10일, 난이도 중상
• 푸른힐(Poon Hill): 3~4일, 난이도 중하
• 마르디히말(Mardi Himal): 5~7일, 난이도 중
• 에베레스트 베이스캠프(EBC): 10~14일, 난이도 상

🎒 필수 준비물 체크리스트

• ✅ 방수·방풍 재킷 (고어텍스 등)
• ✅ 기능성 이너웨어 (흡습속건 티셔츠, 내복)
• ✅ 등산화 (로우컷 또는 중목 / 방수)
• ✅ 두꺼운 양말 3~4켤레
• ✅ 배낭 (30~40L)
• ✅ 보온모자, 장갑, 넥워머
• ✅ 썬크림, 선글라스, 립밤 (자외선 강함)
• ✅ 헤드랜턴, 보조배터리
• ✅ 간단한 구급약, 진통제, 고산증 약 (다이아목스 등)

👕 의류는 어떻게 챙겨야 하나요?

“레이어드 방식”이 기본입니다. 고도에 따라 기온 차가 크기 때문에 벗고 입기 쉬운 구조로 준비하세요.

✔️ 기본 구성 (하루 기준)

• 이너: 기능성 이너웨어 + 기모 레깅스
• 중간층: 플리스 또는 가벼운 패딩
• 겉옷: 방수 자켓 + 우비
• 추가: 방한모, 경량 패딩 조끼

💰 경비는 얼마나 들까요?

1인 기준 예산 (7~9일 트레킹)

항목	예상 금액 (원화 기준)	비고
왕복 항공권	약 90만~130만 원	인천 ↔ 카트만두 ↔ 포카라
국내선/버스	약 5만~10만 원	카트만두 ↔ 포카라 이동
숙소/식사	약 20만~30만 원	로지 + 1일 3식 기준
가이드/포터	약 25만~40만 원	팁 포함 / 선택 사항
트레킹 퍼밋	약 4만~5만 원	ACAP + TIMS
기타(장비 대여, 간식 등)	약 10만 원	방수팩, 물 정수제 등

총 예상 경비: 약 160만 ~ 220만 원

🗣️ 가이드와 포터 꼭 필요할까?

• 가이드: 루트 안내 + 긴급상황 대응 + 문화 소개
• 포터: 15~20kg의 짐 운반 → 체력 부담 ↓
• 초보자라면? 최소 포터 1명 + 현지 가이드 추천

💡 초보자를 위한 팁

• 하루 3리터 이상 수분 섭취
• 고산증이 느껴지면 무조건 속도 줄이기
• 하루 최소 7시간 이상 숙면
• 방한, 자외선 대비 철저하게!

📌 마무리

네팔 히말라야는 스펙터클한 자연과 인간의 도전을 모두 느낄 수 있는 특별한 여정입니다. 초보자라도 충분한 준비만 있다면, 안나푸르나나 푼힐 트레킹은 누구나 도전할 수 있어요. 이 글이 여러분의 첫 히말라야 여행을 조금 더 쉽고 안전하게 만들어주길 바랍니다 😊